いつも心と身体の健康デザインを☆サプリメント販売店 さんぽうや

～心と身体をデザインする～ ほっとHOTTOメッセージ（充実人生へのヒント） Facebookで毎日発信☆彡 時には安らぎを（ほっと）、時には熱く（HOT） 心と身体のデザイン・メッセージ ほっとHOTTOトップページに戻る 最新のメッセージはこちら（当店Facebook） 　 ほっとHOTTOメッセージ3１～40（2013.1.4～1.13） 【充実人生へのヒント31】 「呼吸を合わせて、人との関係づくりをしてみる」 どうもあの人とは相性がよくない、 一緒にいると居心地が悪くなってしまう といった経験は誰しもがあることかもしれません。 でもそんな人が周りに多いと充実感を 感じることが、少なくなってしまいませんか。 そんな場合は、相手の呼吸に意識を向けて 呼吸のペースを合わせてみるとよいかもしれません。 たとえば、 仲のよい人たち、カップルは、自然と（無意識に） 呼吸のペースが合ってくることがあるようです。 そして、ほとんど意識せずに、同じ姿勢や動作を しはじめることもあるそうです。 この現象は、良好な関係づくりができると 人は同じペース・動作で、場を共有する ことを望むことを意味しているとも言えます。 ほとんど意識しないで、そのような現象になる ということは、無意識の領域でそれを作り出して いると言ってもよいかもしれません。 人との関係づくりを改善したい時は、 このことを意識的に使ってみるのも 有効かもしれないのです。 “ 相手の呼吸のペース ”に意識を向けて、 自分の呼吸のペースを合わせてみる。 余裕があれば、“ 相手の姿勢や動作 ”に 合わせてみるのも、よいかもしれません。 そうすることで、相手の対応がどう変わるか、 そして、自分の感情がどう変化するか、 試して観察してみるのも、よいかもしれません。 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント32】 「後悔のあと、《でもよかった。○○で》を付け足す」 ・昨夜 飲みすぎて、二日酔いで今日一日を 　無駄にしてしまった… ・子供に対して、怒鳴ってしまった… ・後輩につい嫌味を言ってしまった… ちょっとした後悔を入れると、数えられない くらい、多くの人はその感情を抱いている かもしれません。 その後悔により、まったく関連のない 次の行動に対しても、良くない影響を 与えてしまうこともあるでしょう。 そんな後悔を後々まで引きずらないように するために、効果的な言葉があります。 それは後悔の感情を抱いた後に、 「でもよかった。○○で」を付け足す ということです。 ○○のところは、自分なりの解釈を 入れていきます。 実は、人の脳の特徴の一つとして、 後に発した言葉の方が大きな影響力を もつというものがあります。 このことをパソコンのソフトになぞって、 「脳は上書き保存のプログラム」である という言い方もされます。 「でもよかった。○○で」を付け足すこと によって、後悔が緩和されたり、まったく 気にならなくなったりもするのです。 後悔を後悔で放っておくのではなく、 自分なりの解釈を付け足して、 自分を助けていきませんか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント33】 「自分の映画ストーリーを1年バージョンでつくる」 年の始めには、その年の目標、抱負を立てる人も 多いと思います。 その時に、目標（抱負）とそれに向けての計画を 紙に書いたりすることは大切で、行なっている人も いると思います。 それをすることにより、達成できる人もいると 思いますが、さらに達成を容易にする方法として、 「自分の映画（動画）ストーリーをつくる」という やり方があります。 現在～目標（抱負）達成までのストーリーを 映画化することで、さらに臨場感をもって、 リアルに意識することができます。 そのストーリーは、山あり谷ありのほうが、 より現実的で、臨場感をもつことができるかも しれません。 ストーリーはイメージの中だけでもよいですし、 現在は動画が作りやすい時代なので、実際に 作ってみるのもよいかもしれません。 どちらの場合でも大切なのは、そのストーリーに 自分が臨場感を持つことができるかどうかです。 あなたの今年の目標（抱負）は、既に臨場感のある ストーリーに仕上がっていますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント34】 「違いを否定ではなく、吸収の機会として捉える。」 人は35歳ぐらいから、これまでの価値観に固執し、 新しいものを吸収しようとする意識が薄れてしまう 傾向があるそうです。 これは、多くのビジネスパーソンと接してきた 大手の人材派遣会社創業者の方の言葉です。 経験から判断して、せっかくよいものに触れても、 表面だけ見て、否定してしまうのかもしれません。 一方で、少ない割合ですが、、 生涯に渡り、すべてを吸収（学び）の場と捉えて、 中立的な立場で物事を見て、吸収しようと 意欲溢れる人もいます。 物事を見る立場（観点）には、 「否定的」「中立的」「肯定的」の3つありますが、 すべてを「肯定的」に捉えるのは、もしかしたら、 達人級の人間性に至っている必要があるかもしれません。 一方で「中立的」とは、物事に対して「良い悪いを ジャッジしない」という意味でもあります。 まずは「中立的」な立場を意識して、物事を見る。 そのあとに吸収するかどうかを決める。 この姿勢を持つだけでも、自分の成長においても 人との関係性においても、大きな違いが出てくると思います。 あなたは、どの観点に立っていますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント35】 「自分がやりたいことをやるのではなく、やるべきことをやる」 これは、村上春樹さんの「ノルウェイの森」 （上巻）にあった一つのセリフです。 主人公が寮の先輩に、「あなたの人生の行動規範は？」 と訊ね、返ってきたセリフ。 「紳士であること。紳士とは、自分がやりたいことを やるのではなく、やるべきことをやるということ」 （寮の先輩は遊び人でもあるので、紳士という言葉に 主人公が唖然としてしまうシーンでもあります☆） 「やりたいこと」と「やるべきこと」が同じであれば よいのですが、時には異なる場合があります。 そんな時、どちらを優先したらよいのでしょうか。 「寮の先輩」のようにやるべきことをいつも選べますか？ あるいは、 短期的に考えれば、こちら・・ 中長期的に考えれば、あちら・・etc さまざまなケースによって、 答えは違ってくるかもしれません。 あなたは、「人生の行動規範は？」 と訊ねられたら、答えられる準備はできていますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント36】 「努力と労働の違いを考える」 前回に続き、村上春樹さんの「ノルウェイの森」 （今回は下巻）にあった会話の一つより。 主人公と寮の先輩が、「努力」について 会話している中、主人公が「世の中の人も ずいぶんあくせくと身を粉にして（努力して） 働いているように思える」 と言ったことに対して、次のように 寮の先輩は答えます。 「あれは努力ではなく、労働。」 「自分の言う努力はもっと主体的に目的を 　もってなされるもののことだ」 「努力と労働」の違いは「主体的と受動的」の違いと 言えるかもしれません。 仕事にしても、勉強にしても、日常のことにしても、 他人から言われて行なうのと、自分で考えて行なうのでは、 モチベーションも変わってくるかもしれません。 モチベーションの大小は、充実感の大小につながります。 他人から言われる前に、 自分の「やりたいこと、やるべきこと」を 率先して進めていく。 そのほうが、人生の充実感が大きい、 と寮の先輩は伝えているのかもしれません。 あなたは、主体的に目的をもって物事を進めていますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント37】 「主体性をもって、TV、PC、モバイルとつきあう」 情報化社会の現代では、刻一刻と変化する情報が 瞬時に端末に反映されて、私たちの元へ届きます。 その情報量は無制限と言ってもよいくらいなので、 見続けても飽きませんし、時間も足りないほどです。 このような状況で、私たちは一度立ち止まって 考えてみる必要があるのかもしれません。 私たちはTV、PC、モバイル（携帯電話、タブレット端末）を 主体的に扱えているのか、あるいは逆にコントロールされて しまってはいないだろうか、と。 TV、PC、モバイルとの距離感、つきあい方を 考えることで、有効な時間の使い方が見つかる かもしれません。 あなたは、充実感の大きいものに時間を投資する 生活ができていますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント38】 「異質な人とふれあい、新しい自分を見つける」 学校に通っていた頃は、子供同士、若者同士の 距離感は近いので、性格や趣味が違っていても いろいろな人とふれあう機会も多かったのでは ないでしょうか。 時には、理解できないようなことをされ、腹を立てる ことがあったかもしれません。 その反面、異質な人とふれあうことにより、 新たな自分の側面が引き出されたことも あったのではないでしょうか。 ところが、大人になるにつれ、人は自分と同じような 価値観をもつ人たちだけとつきあう傾向があります。 それは、人には安心・安全を求める基本的欲求 があるので、異質な人や体験を避けるのは当然 と言えるかもしれません。 しかし、子供の時に体験したような、まだあなたが 気づいていないけれども、とても大きな資質（才能） の発見が、まだまだできるかもしれません。 その資質に気づくには、異質な人やものにふれあって、 自分自身を刺激する必要があるのかもしれません。 今いる安心・安全の場にずっととどまっているのか、 時には抵抗を感じるかもしれないけれど、 そこから出て、新しい自分の側面を見つけて、 自分の夢（やりたいこと）の可能性を広げていくのか。 どのような道を選ぶこともできます。 大きな資質が眠っていて、新しい自分を見つけられると もし、わかっていたなら、 あなたならどのように行動しますか？ 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント39】 「小さな変化に気づき、褒めてあげる」 褒めてもらいたいという欲求は誰にでも あるのではないでしょうか。 でも、多くの人は褒めてもらうことが なかなかないと思っているかもしれません。 それは、褒める・褒められる習慣がこれまでの 環境（人間関係）になかったからなのかもしれません。 褒める・褒められるには、2つのことが必要です。 小さな変化に気づくこと、そして、 その変化を褒めてあげる（伝える）ことです。 人は褒められると、そのことに意識を向ける ようになり、成長が加速していきます。 そして褒められた人に対しては、良い感情を 持つものではないでしょうか。 そうして褒める・褒められるという良好な 環境（人間関係）ができていくこともあります。 「まずは自分から」という意識も大切です。 また、人を褒める、人から褒められる だけではなく、自分を褒めることも大切です。 小さな変化に気づくのは、他者にも自分自身に対しても。 そして、「褒めるを習慣化」して、充実度をUP していってはいかがでしょうか。 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 【充実人生へのヒント40】 「落ち着きたい時は、視線を遠くに向ける」 切羽詰まった時や、 熱くなって自分を見失いかけた時は、 目の前のことしか考えられなくなりがちです。 そんな時、意外と「視線の先」 実際に目で見ている対象も、 すぐ目の前にあるものだったりしませんか？ 冷静になりたい時は、遠くの方に視線を向けて みるのも解決策の一つかもしれません。 当たり前のことですが、視界は広くなります。 しかしそれによっていろいろな情報が入るように なり脳が活性化され、、心にもゆとりが出てくる ものではないでしょうか。 下を向いているよりは、正面や上を向いている方が 気持ちが明るくなってくるのと同じように。 脳に入る五感情報の中でも、目から入るものは とてもインパクトがあります。 ぜひ、視線の方向によって、感情にどのような 変化が生じるのか、あらためて確認してみては いかがでしょうか？ シンプルな感情コントロール法をいくつも 持っていると、万が一の場面でも余裕が 出てくるものではないでしょうか。 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 みなさまの人生がますます充実したものとなりますように☆彡 　　婚「活力」、就「活力」、生「活力」に ☆大人のコエンザイムQ10サプリメント 　　 　　　 　　　　　　　　　　大人のコエンザイムQ10サプリメントはこちら＞＞ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　★ さんぽうや通販の指針 　　「さんぽうや」（Sanpouya）という名前は、当店の目標とする事業方向、 　　行動理念をもとに名づけました。 　　『事業方向』 　　ご縁のある方々が「充実感のある人生」を歩んでいかれるように、そのお手伝い 　　をさせていただくこと。そのためには「健康」であることが大切です。 　　その健康を「三方向」（食生活、心と身体の使い方）からご提案させていただく 　　事業を行ないます。 　　『行動理念』 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